Стейк кеты

Пищевая ценность, польза и вред, рецепты с ингредиентом.

Кета — рыба семейства лососевых, прекрасный источник белка. Стейк кеты — это порционный, достаточно толстый кусок, вырезанный из рыбы поперек позвоночника.

Пищевая ценность

Калории

138 ккал

Белки

22 г

Жиры

5.6 г

Углеводы

0 г

Гликемический индекс

История появления

Кета — рыба, обитающая в морях Северного Ледовитого океана и Западного тихого океана от Берингова пролива до Корейского полуострова. Люди тысячелетиями занимались рыболовством, и лососевые всегда занимали достойное место среди промысловых рыб благодаря своему отменному вкусу.

Уже в начале XX века кету начали добывать в промышленных масштабах. В середине века в прибрежных водах СССР в Тихом океане возникали конфликты с японскими рыбаками, которые вылавливали рыбу в чрезмерных объемах, препятствуя нересту и подрывая возможности популяций на восстановление.

Сейчас кета — популярный объект браконьерства, поэтому ловля этой рыбы жестко контролируется.

Польза и вред

Несомненно, кета — диетический продукт. Однако благодаря высокому содержанию белка она очень питательна. Кета — прекрасный антиоксидант, выводит шлаки и токсины, а также снижает уровень «плохого» холестерина. Стимулирует работу центральной нервной системы, благотворно влияет на зрение. Полезна для женщин во время беременности и лактации благодаря высокому содержанию витаминов А, группы В, РР и микроэлементов.Людям, склонным к аллергии, нужно быть осторожными в употреблении кеты: возможна аллергическая реакция.

Какая кета на вкус

Кета — одна из самых нежных на вкус рыб. Мясо кеты менее жирное, чем у других лососевых, розового цвета с легким оранжевым оттенком.

Как это есть

Как и стейки из других видов рыбы, стейки кеты можно жарить, в том числе на гриле и мангале, а также готовить на пару и запекать в духовке. При жарке теряется больше полезных веществ, а также происходит большее усыхание продукта при том, что стейки кеты и так редко бывают большими. Поэтому лучше выбирать другие варианты приготовления.

Как и сколько хранить

В замороженном виде кету можно хранить в течение нескольких месяцев. Приготовленную рыбу необходимо хранить в холодильнике и употребить в течение 1–2 дней. Соленая в домашних условиях рыба хранится 2–3 дня, а соленая рыба в заводской упаковке — 25 дней.

Любопытные факты

Ученые установили, что кета способна найти реку, в которой она родилась. Считается, что такой способностью рыба обязана хорошему обонянию.
Во время нереста шкура кеты становится очень плотной, и ее даже используют для изготовления сувениров и обуви.
Содержащийся в кете тиамин снижает негативное воздействие алкоголя на организм.