Тост с треской
Рецепт с фото
Подкрепиться белком в сочетании с углеводами — значит, поддержать интенсивную умственную и физическую деятельность. Рыба обеспечивает организм фосфором и омега-3 жирными кислотами, хлеб дает сытость, а овощи содержат необходимые витамины и микроэлементы. Приготовьте тост с треской, это простое, но оригинальное блюдо из минимума ингредиентов понравится всем без исключения. Для эффектной подачи можно нарезать хлеб в любой форме: квадратами, треугольниками, кругами или в виде сердца.
Калории
224.75 ккал
Белки
11.14 г
Жиры
12.22 г
Углеводы
16.11 г
Занятость
10 мин
Общее время
10 мин
Сложность
1
/ 5
Острота
1
/ 5
Порции
4
Ингредиенты
Для блюда
160 г
— 4 ломтик
аллерген
100 г
— 1 шт.
10 г
— 2 зубчик
200 г
— 0.5 шт.
аллерген
100 г
— 4 ст. л.
аллерген
Для подачи
50 г
— 1 пучок
Cделать более полезным
Чтобы сделать тосты с треской полезнее, магазинный майонез замените домашним.
Пошаговый рецепт
Подготовка
Шаг 1
Морковь помойте, отварите в течение 20 минут, остудите, почистите, натрите на терке. Чеснок почистите и пропустите через пресс. Куриные яйца помойте, отварите вкрутую, натрите на терке. Отделите филе трески от кожи и костей, разомните вилкой. Подготовьте тостер. Зеленый лук помойте, обсушите и мелко покрошите.
Приготовление
Шаг 2
Приготовьте начинку. Тщательно смешайте морковь, чеснок, куриные яйца, филе копченой трески и майонез.
Шаг 3
Приготовьте тосты. Хлеб поджарьте в тостере. Толстым слоем нанесите начинку на поджаренные тосты.
Подача
Шаг 4
Подавайте тосты с треской, посыпав их измельченным зеленым луком.
© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников.
Связаться