Питательная киноа с молоком

Рецепт с фото — Европейская кухня

Киноа очень часто можно встретить в рационе вегетарианцев. Вареная киноа немного напоминает рис и способ приготовления также схож. Основной пользой киноа является то, что в ней содержится растительный белок, который отлично усваивается организмом. Благодаря своему составу и при постоянном употреблении киноа укрепляет кости и положительно влияет на состояние кожи и волос.

Калории

158 ккал

Белки

6.53 г

Жиры

3.7 г

Углеводы

22.2 г

Занятость

5 мин

Общее время

20 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Киноа

100 г — 0.5 стакан

Молоко

200 г — 1 стакан

аллерген

Cделать более полезным

Замените коровье молоко на кокосовое, так блюдо будет гораздо ароматнее и вкуснее.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Тщательно промойте киноа холодной проточной водой.

Приготовление

Шаг 2

Молоко перелейте в сотейник, доведите до кипения и добавьте киноа. По желанию добавьте соль или сахар.

Шаг 3

Варите на медленном огне 15 минут, когда каша будет готова, не открывайте крышку, выключите огонь и подождите еще 5 минут, чтобы каша настоялась.

Подача

Шаг 4

Подавайте кашу в порционных тарелках. По желанию можете добавить мед или сухофрукты.

Понравился рецепт?

В Избранное (29)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/YDj

Категории рецепта

впечатляющий рецепт десерты домашние рецепты есть распространенные аллергены за 30 минут завтрак каши каши на молоке каши с киноа от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов