Безлактозная полезная овсяная каша с мандаринами и мускатным орехом
Рецепт с фото — Английская кухня
Отличный рецепт овсяной каши для тех у кого аллергия на лактозу, но хочется иногда съесть не только полезный, но и вкусный завтрак. Мускатный орех, кедровые орехи и мандарины добавят этой каше отнюдь не пресный вкус. Плюс обогатят его клетчаткой и витаминами. Не вся каша плоха, если она без молока и это блюдо самое большое тому доказательство. Такой рецепт также станет настоящей находкой для завтра вегетарианца или человека, который заботится о правильном питании, здоровье и своей фигуре.
Калории
206.5 ккал
Белки
7.62 г
Жиры
4.98 г
Углеводы
40.89 г
Занятость
15 мин
Общее время
45 мин
Сложность
2
/ 5
Острота
0
/ 5
Порции
1
Ингредиенты
Для блюда
200 г
аллерген
140 г
— 2 шт.
6 г
— 1 шт.
аллерген
20 г
— 2 ст. л.
3 г
— 1 ч. л.
аллерген
по вкусу
Cделать более полезным
Используйте в качестве натурального подсластителя натуральный мед.
Пошаговый рецепт
Подготовка
Шаг 1
Убедитесь, что у вас есть все продукты в нужном количестве. Не забудьте овсяные хлопья и если нужно почистить орехи.
Приготовление
Шаг 2
Очистите мандарины и разделите их на дольки.
Шаг 3
Смешайте овсяные хлопья, корицу, мускатный орех, мандариновые дольки в кастрюле.
Шаг 4
Добавьте воду, посолите, готовьте на плите около 30 минут до готовности, пока хлопья не станут мягкими.
Шаг 5
Добавьте в кашу мелко порубленные кедровые орехи, перемешайте и подавайте на стол.
Категории рецепта
блюда из мандаринов
десерты
есть распространенные аллергены
завтрак
завтраки с овсянкой
каши
овсяная каша
партнерские проекты
просто
рецепты с любимыми продуктами
сборник рецептов
сезон мандаринов
сезон орехов
Смотрите также
© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников.
Связаться