Овсянка с клюквой

Рецепт с фото — Английская, европейская кухня

Овсянка с клюквой и яблоком — вкусный, питательный и очень полезный завтрак. Чтобы сделать кашу более диетической, возьмите менее жирное молоко и замените сливочное масло на кокосовое. Ежедневное употребление овсянки улучшает обмен веществ, что в свою очередь ускоряет потерю веса. К тому же, завтрак на основе овсянки надолго насыщает организм, благодаря чему есть хочется меньше в течение дня.

Калории

103.31 ккал

Белки

1.85 г

Жиры

4.49 г

Углеводы

14.95 г

Занятость

25 мин

Общее время

30 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Овсяные хлопья

60 г — 0.75 стакан

аллерген

Молоко 3,2%

200 г — 1 стакан

аллерген

Вода

200 г — 1 стакан

Клюква

72.5 г — 0.5 стакан

Яблоки

150 г — 1 шт.

Сахар

50 г — 2 ст. л.

Сливочное масло

30 г — 1.5 ст. л.

аллерген

Cделать более полезным

Возьмите менее жирное молоко и замените сливочное масло на кокосовое.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Помойте и обсушите яблоко и клюкву. Вырежьте из яблока сердцевину.

Приготовление

Шаг 2

Приготовьте фруктовую смесь для каши. Нарежьте яблоко на кубики. Добавьте к нему ягоды клюквы, всыпьте сахар и перемешайте.

Шаг 3

Сварите овсянку. Насыпьте овсянку в кастрюлю. Отдельно соедините молоко с водой и влейте в хлопья. Поставьте кастрюлю на средний огонь и варите кашу после закипания 8-10 минут, часто помешивая. Затем всыпьте фруктовую смесь и варите 2-3 минуты. Добавьте сливочное масло, накройте кастрюлю крышкой, снимите с огня и подержите кашу еще 5-7 минут.