Тост с арахисовой пастой

Рецепт с фото

Превращать арахис в пасту начали еще древние ацтеки, они просто мелко растирали орехи и добавляли в свой рацион. Тост с арахисовой пастой — популярный завтрак в США. В составе арахиса присутствует большое количества белка, он не содержит холестерин и является природным источником серотонина. В идеальной арахисовой пасте только орехи, иногда соль. В составе продукта не должно быть пальмового, соевого, хлопкового, рапсового масла, а также сиропов на основе сахара, ароматизаторов и консервантов.

Калории

140.13 ккал

Белки

3.31 г

Жиры

2.85 г

Углеводы

24.7 г

Занятость

5 мин

Общее время

15 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Тостовый хлеб

160 г — 4 ломтик

аллерген

Арахисовая паста

32 г — 2 ст. л.

аллерген

Черничный джем

40 г — 2 ст. л.

Банан

150 г — 1 шт.

Для подачи

Свежевыжатый апельсиновый сок

400 г — 2 стакан

Cделать более полезным

Хлеб для тостов замените низкокалорийным ржаным хлебом.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте необходимые продукты. Банан очистите, нарежьте круглыми дольками. Подготовьте противень. Включите духовку на 180 градусов.

Приготовление

Шаг 2

Обжарьте хлеб. На сухой противень выложите хлеб и поставьте в духовку на 10 минут.

Шаг 3

Приготовьте тосты. На обжаренный хлеб намажьте тонким слоем джем из черники, затем пасту, выложите аккуратно кружочки банана. Второй кусочек хлеба также смажьте джемом и пастой, положите сверху, слегка прижмите. Разрежьте готовый тост на треугольники.

Подача

Шаг 4

Тосты с арахисовой пастой подайте со стаканом свежевыжатого апельсинового сока.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/2A7