Овсяная каша на воде с черной смородиной

Рецепт с фото — Русская кухня

Овсяная каша — самый простой, быстрый и полезный рецепт завтрака. Такой завтрак богат антиоксидантами, что помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и способствует хорошему пищеварению.

Калории

78.57 ккал

Белки

2.75 г

Жиры

1.36 г

Углеводы

13.59 г

Занятость

5 мин

Общее время

30 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Цельная овсянка (геркулес)

150 г

аллерген

Черная смородина

50 г

Вода

500 г — 500 мл

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовим все ингредиенты. Можно использовать замороженные ягоды.

Приготовление

Шаг 2

В небольшую по объему кастрюлю наливаем 400-500 миллилитров холодной воды и доводим ее до кипения. Затем выкладываем в кастрюлю нашу крупу и варим в течение 20 минут на медленном огне. По желанию можно посолить.

Шаг 3

Готовую кашу выкладываем в глубокую тарелку и добавляем в нее черную смородину.

Шаг 4

Аккуратно все перемешиваем. Наше блюдо готово. По желанию можно добавить семена чиа.

Подача

Шаг 5

В эту кашу можно добавить не только семена чиа, но и обычные орехи или семена подсолнечника. Они тоже украсят кашу, сделают ее более сытной и зарядят вас энергией на долгое время.

Понравился рецепт?

В Избранное (2)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/Xyk

Категории рецепта

ваши рецепты десерты есть распространенные аллергены за 30 минут завтрак завтраки с овсянкой каши каши на воде каши с геркулесом низкокалорийный овсяная каша овсяная каша на воде от редакции просто сезон смородины