Смузи с бананом и овсяными хлопьями

Рецепт с фото

Смузи — это комбинация фруктов, овощей или ягод в одной емкости в жидком или густом виде. В переводе с английского языка означает гладкий, однородный. Отличается от соков тем, что смузи является не фильтрованным продуктом, тем самым сохраняя полезную клетчатку. По многим рекомендациям смузи лучше не употреблять на завтрак, так как этим можно вызвать повышение уровня кислотности, что может привести к болям в животе.

Калории

98.2 ккал

Белки

2.77 г

Жиры

1.91 г

Углеводы

17.33 г

Занятость

15 мин

Общее время

15 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Молоко

250 г

аллерген

Банан

150 г

Овсяные хлопья

25 г

аллерген

Мед

23 г

Cделать более полезным

Добавьте любую зелень исходя из ваших вкусовых предпочтений, так как о ее пользе говорят уже очень давно. Разумеется, положительные эффекты будут проявляться не от одной порции, а от регулярного употребления таких напитков.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте блендер и продукты по списку, заранее отложив нужное количество каждого. Банан отделите от кожуры удобным способом.

Приготовление

Шаг 2

Пока овсяные хлопья настаиваются, тем временем, положите банан на доску и нарежьте средними кольцами. Далее выждите еще минут 5 и добавьте кольца к хлопьям с молоком, а после переместите смесь в чашу, добавив мед и хорошо взбейте блендером.

Подача

Шаг 3

Из чаши смузи разлейте по стаканчикам или бокалам. Сверху готовый напиток присыпьте щепоткой корицы.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/dcr

Категории рецепта

ваши рецепты домашние рецепты есть распространенные аллергены за 15 минут напитки напитки с мёдом низкокалорийный от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон меда смузи смузи с бананами смузи с фруктами