Оригинальная овсянка на молоке с киви и мандарином

Рецепт с фото — Европейская кухня

Польза овсянки известна всем, но, к сожалению, она не всем по вкусу. Тогда есть выход — оживите блюдо фруктовыми добавками. В данном рецепте предлагаются киви и мандарин — очень вкусные и полезные фрукты. В этих экзотических плодах много витамина С, который противостоит вирусам и простудам, плюс незаменимая клетчатка. Такое полезное блюдо готовится несложно и без больших затрат времени и денег, зато оно придаст шарм утреннему приему пищи, поднимет тонус.

Калории

124.85 ккал

Белки

3.21 г

Жиры

6.42 г

Углеводы

14.49 г

Занятость

20 мин

Общее время

20 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Кокосовое молоко

200 г — 200 мл

Вода

400 г — 400 мл

Овсянка

200 г

аллерген

Мандарины

70 г — 1 шт.

Киви

75 г — 1 шт.

Cделать более полезным

Добавьте в кашу или притрусите ее дробленым миндалем, шоколадной стружкой, и она вдвое повысит свою ценность, как антиоксидант.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Мандарин помойте и очистите от кожуры. Киви почистите от кожицы. Приготовьте по рецепту остальные продукты.

Приготовление

Шаг 2

Воду и молоко налейте в кастрюлю и поставьте на огонь. Когда закипит, загрузите овсянку и варите 2-3 минуты, помешивая. Затем снимите с огня и оставьте на 2-3 минуты.