Овсяная каша на кокосовом молоке с ягодами

Рецепт с фото

Овсяная каша изначально была популярна у восточных славян, в Шотландии, Скандинавии. Со временем это вкусное блюдо полюбилось жителям и других стран. Овсянка хорошо сочетается по вкусу с фруктами, ягодами, орехами и другими продуктами, что делает ее универсальной крупой. Вместо обычного молока в кашу можно добавить кокосовое, которое содержится не внутри фрукта, а делается из мякоти плода. Кокосовое молоко улучшает пищеварение и гормональный фон, помогает похудеть.

Калории

138.65 ккал

Белки

2.16 г

Жиры

11.45 г

Углеводы

7.1 г

Занятость

25 мин

Общее время

40 мин

Сложность

2 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Вода

200 г — 1 стакан

Кокосовое молоко

200 г — 1 стакан

Овсяные хлопья

40 г — 0.5 стакан

аллерген

Сушеная клюква

по вкусу

Замороженная вишня без косточек

по вкусу

Сахар

по вкусу

Йодированная морская соль

1 г — 1 щепотка

Cделать более полезным

Соль и сахар в кашу можно добавлять по минимуму, тогда пользы от каши будет больше.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте продукты для овсяной каши на кокосовом молоке. Вишню Global Village разморозьте, воду лишнюю слейте, плоды обсушите. Клюкву залейте теплой водой на 15 минут, затем промойте, обсушите. Хлопья «Селяночка» замочите в теплой воде 15 минут.

Приготовление

Шаг 2

Доведите до готовности хлопья. Вылейте в кастрюлю кокосовое молоко и воду Societe Minerale. Перемешайте. Поставьте на огонь, дайте закипеть. Всыпьте соль Sea Salt, сахар «Экстра», овсяные хлопья «Селяночка». Держите на плите 5 минут. Постоянно помешивайте массу. Уберите с огня.

Шаг 3

Завершите приготовление овсяной каши на кокосовом молоке. Всыпьте вишню Global Village, клюкву. Перемешайте. Накройте крышкой. Оставьте на 15 минут для настаивания.

Кокосовое молоко нельзя давать детям до двух лет.