Постная овсяная каша

Рецепт с фото — Европейская, русская кухня

Овсяная каша — полезное блюдо, положительно влияющее на работу желудка и улучшающее кровеносную и нервную системы. Она заряжает энергией и насыщает организм на весь день. Питательная овсяная каша может быть и постной. Этот вариант приготовления могут взять на заметку и люди с непереносимостью лактозы. Разнообразить и сделать вкус каши интереснее можно с помощью меда, сиропов, ягод и орехов.

Калории

103.93 ккал

Белки

2.39 г

Жиры

1.19 г

Углеводы

19.35 г

Занятость

20 мин

Общее время

25 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Овсяные хлопья

80 г — 1 стакан

аллерген

Вода

300 г — 1.5 стакан

Сахар

8 г — 1 ч. л.

Соль

по вкусу

Для подачи

Мед

28 г — 1 ст. л.

Орехи

по вкусу

аллерген

Cделать более полезным

Для приготовления используйте крупные овсяные хлопья — в них остается больше клетчатки и других полезных веществ.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Удобно расположите продукты для приготовления постной каши. Приготовьте небольшую кастрюлю.

Приготовление

Шаг 2

Начните готовить кашу. Налейте в кастрюлю воду. Поставьте на огонь и дождитесь закипания. Затем всыпьте овсяные хлопья и варите кашу в течение 10-15 минут, периодически помешивая.

Шаг 3

Завершите приготовление. Посолите кашу, всыпьте сахар и перемешайте. Оставьте готовую кашу на пару минут, накрыв крышкой и сняв с огня.

Подача

Шаг 4

Готовую кашу разложите по тарелкам, добавьте мед и посыпьте орехами.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/YC9

Категории рецепта

впечатляющий рецепт десерты есть распространенные аллергены за 30 минут завтрак завтраки с овсянкой каши каши на воде низкокалорийный овсяная каша овсяная каша на воде партнерские проекты просто сборник рецептов сезон меда