Вкусная тыквенная каша с пшеном

Рецепт с фото — Русская кухня

Тыквенная каша с пшеном очень вкусное, легкое и сытное блюдо. В тыкве много сахара, пектина и каротина, есть витамины группы B, витамины A, C, E, K, T. Польза тыквы также связана с минералами, которыми она богата — в первую очередь, калием, кальцием, фосфор, железо. В то же время семена богаты жирами и белками. Пшено обладает липотропным действием, то есть препятствует отложению лишнего жира. Кроме того, пшено способно выводить из организма токсины и антибиотики.

Калории

49.12 ккал

Белки

2.07 г

Жиры

0.94 г

Углеводы

10.67 г

Занятость

20 мин

Общее время

50 мин

Сложность

2 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Тыква

1500 г — 1.5 кг

Пшено

90 г — 3 ст. л.

Молоко

500 г — 500 мл

аллерген

Сахар

25 г — 1 ст. л.

Соль

7 г — 1 ч. л.

Cделать более полезным

Если придерживаетесь правильному питанию или же не употребляете сахар, то замените сахар кленовым сиропом или же добавьте в кашу свежие фрукты или сухофрукты. Блюдо станет вкуснее и полезнее.