Молочная каша из киноа с медом

Рецепт с фото — Европейская кухня

Киноа отличается от других круп необычным ореховым вкусом, консистенцией и ароматом, а также содержанием большого количества белка, витаминов и минералов. Киноа нередко готовят как гарнир к основным блюдам или добавляют в салаты. Попробуйте приготовить молочную кашу из киноа, она идеально подойдет в качестве оригинального и полезного завтрака. Каша из киноа получается очень вкусной и питательной, она легко усваивается организмом и прекрасно сочетается с медом, орехами, фруктами и ягодами.

Калории

165.62 ккал

Белки

5.66 г

Жиры

7.11 г

Углеводы

18.12 г

Занятость

10 мин

Общее время

30 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Вода

200 г — 1 стакан

Грецкие орехи

30 г

аллерген

Смесь красного и белого киноа

150 г

Цветочный мед

14 г — 2 ч. л.

Молоко 2,5% жирности

200 г — 1 стакан

аллерген

Для подачи

Грецкие орехи

18 г — 3 шт.

аллерген

Cделать более полезным

Сделайте молочную кашу из киноа еще полезнее, добавив к орехам немного сухофруктов.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Киноа хорошо промойте и замочите на 15-20 минут, затем слейте воду. Грецкие орехи помойте и обсушите. Подготовьте блендер.

Приготовление

Шаг 2

Сварите киноа. Залейте крупу холодной водой и молоком, доведите до кипения. Варите на медленном огне 20 минут, периодически помешивая.

Шаг 3

Доведите кашу до готовности. Грецкие орехи измельчите при помощи блендера. Добавьте в кашу орехи и мед, хорошо перемешайте. Дайте настояться 5 минут.

Подача

Шаг 4

Подавайте молочную кашу из киноа горячей, украсив ее целыми ядрами грецких орехов.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/YLU

Категории рецепта

впечатляющий рецепт десерты есть распространенные аллергены за 30 минут завтрак каши каши на воде каши на молоке каши с киноа партнерские проекты просто сборник рецептов сезон меда сезон орехов