Смузи с нектарином и овсянкой

Рецепт с фото

Смузи — это популярный витаминный напиток, в котором ингредиенты взбиваются при помощи блендера в густую однородную смесь. Нектарин ещё носит название «голоплодный персик», однако содержит больше полезных веществ, чем одноименный фрукт. Например, в нектарине в два раза больше аскорбиновой кислоты и значительно больше витамина А, фосфора и калия. Богат нектарин и пектиновыми волокнами, которые влияют на стабильную работу желудочно-кишечного тракта.

Калории

59.42 ккал

Белки

1.88 г

Жиры

1.14 г

Углеводы

11.12 г

Занятость

10 мин

Общее время

10 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Нектарин

400 г

Овсяные хлопья

20 г

аллерген

Молоко

200 г — 1 стакан

аллерген

Cделать более полезным

Используйте натуральное обезжиренное молоко или замените его на йогурт, содержащий бифидо- и лактобактерии полезные для организма.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Овсяные хлопья измельчите заранее до состояния муки. Нектарины вымойте, удалите косточки и нарежьте на кубики. Молоко предварительно охладите в холодильнике.

Приготовление

Шаг 2

Сложите в чашу блендера овсяные хлопья, кусочки нектарина и налейте охлажденное молоко. Взбейте массу блендером до однородного состояния в течение 1-2 минут. Смузи готов.

Подача

Шаг 3

Подавайте смузи с нектарином и овсянкой в бокалах с коктейльной трубочкой, слегка припудрив корицей.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/ddS

Категории рецепта

ваши рецепты домашние рецепты есть распространенные аллергены за 10 минут напитки низкокалорийный от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон нектаринов смузи смузи с фруктами