Тост с ржаным хлебом
Рецепт с фото
Ржаной хлеб очень полезен для организма, так как улучшает обмен веществ, нормализует содержание холестерина, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, способствует профилактике многих болезней. Поэтому на него стоит обратить внимание и использовать в приготовлении различных блюд и закусок. Например, можно приготовить полезный завтрак из тостов с ржаным хлебом, красной слабосоленой рыбой и авокадо. Рыбу выбирайте по вкусу — это может быть лосось или форель.
Калории
219.17 ккал
Белки
8.43 г
Жиры
13.54 г
Углеводы
12.83 г
Занятость
15 мин
Общее время
15 мин
Сложность
1
/ 5
Острота
0
/ 5
Порции
2
Ингредиенты
Для блюда
70 г
— 2 ломтик
аллерген
аллерген
110 г
— 0.5 шт.
30 г
— 2 ст. л.
аллерген
9 г
— 3 веточка
Для подачи
3 г
— 1 веточка
Cделать более полезным
Творожный сыр можно заменить низкокалорийным натуральным йогуртом.
Пошаговый рецепт
Подготовка
Шаг 1
Авокадо очистите от кожуры и нарежьте тонкими ломтиками. Рыбу также тонко нарежьте. Кинзу помойте, обсушите, оставьте одну веточку для подачи, остальное мелко нарежьте.
Приготовление
Шаг 2
Поджарьте ржаной хлеб. Сковороду поставьте на средний огонь, разогрейте и выложите на нее ломтики хлеба. Обжаривайте с двух сторон до румяности.
Шаг 3
Сделайте начинку и соберите тосты. Творожный сыр переложите в небольшую миску и перемешайте с мелко нарезанной кинзой. Каждый кусочек хлеба смажьте творожным сыром с зеленью, сверху положите ломтики авокадо и закройте слабосоленой рыбой.
Подача
Шаг 4
Украсьте тосты с ржаным хлебом веточкой кинзы и подавайте к столу.
© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников.
Связаться