ПП рецепт тоста
Рецепт с фото
Когда нет времени готовить полноценный завтрак, можно рассмотреть вариант с различными видами тостов. Важно правильно выбрать хлеб и ингредиенты. Хлеб лучше взять не из пшеничной муки, а из овсяной или цельнозерновой — он менее калориен, содержит много ценных витаминов и микроэлементов, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Сочетание огурцов, редиса, сыра рикотта и кешью — идеально как для вегетарианцев, так и для людей, которые придерживаются здорового образа жизни.
Калории
71.02 ккал
Белки
2.31 г
Жиры
1.24 г
Углеводы
11.82 г
Занятость
10 мин
Общее время
10 мин
Сложность
1
/ 5
Острота
1
/ 5
Порции
2
Ингредиенты
Для блюда
80 г
— 2 ломтик
аллерген
36 г
— 2 ст. л.
аллерген
40 г
— 2 шт.
240 г
— 2 шт.
10 г
— 0.5 пучок
3 г
— 1 ч. л.
аллерген
по вкусу
по вкусу
Для подачи
200 г
— 1 стакан
Cделать более полезным
Сыр рикотта можно заменить на натуральный греческий йогурт.
Пошаговый рецепт
Подготовка
Шаг 1
Редис и огурцы промойте и нарежьте кружочками. Сыр рикотта разомните вилкой. Промойте и обсушите руколу. Подготовьте тостер.
Приготовление
Шаг 2
Сформируйте тост. Подсушите ломтики хлеба в тостере. Дайте остыть и намажьте их сыром рикотта. Разложите на сыре листочки рукколы и ломтики редиса с огурцом.
Шаг 3
Завершите приготовление. Посолите и поперчите начинку тоста по вкусу, перед подачей украсьте каждый тост орехами кешью.
При желании измельчите орехи кешью в блендере.
Подача
Шаг 4
Подавайте полезный тост со свежевыжатым апельсиновым соком.
© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников.
Связаться