Ролл с тунцом и салатом
Рецепт с фото
Ролл с консервированным тунцом и авокадо в пшеничной лепешке готовится очень быстро и так же быстро съедается. Такой вариант перекуса — это альтернатива обычным бутербродам: удобно, быстро и полезно. Ролл получается сытным, вкусным и полезным. Его удобно взять с собой
Калории
140.12 ккал
Белки
2.39 г
Жиры
8.09 г
Углеводы
10.97 г
Занятость
20 мин
Общее время
20 мин
Сложность
2
/ 5
Острота
1
/ 5
Порции
2
Ингредиенты
Для блюда
120 г
— 2 шт.
100 г
— 1 шт.
220 г
— 1 шт.
120 г
— 1 шт.
аллерген
25 г
— 1 ст. л.
аллерген
16 г
— 2 шт.
1 г
— 1 щепотка
по вкусу
Пошаговый рецепт
Подготовка
Шаг 1
Помойте и очистите овощи. Из авокадо удалите косточку.
Приготовление
Шаг 2
Морковь натрите на крупной терке. Авокадо пюрируйте с помощью блендера, приправьте солью (по желанию). Огурец нарежьте тонкой соломкой. Крупно нарвите руками салатную зелень.
Шаг 3
Смешайте майонез с паприкой. Разомните вилкой консервированную рыбу.
Шаг 4
Смажьте тортилью половиной пюре из авокадо, отступая примерно 1-2 см от краев. Сверху распределите половину тунца, моркови и огурца. Распределите поверх начинки половину столовой ложки майонеза и посыпьте половиной салатной зелени. Сверните ролл и подравняйте края.
Шаг 5
Повторите процедуру с остальными компонентами. Перед подачей нарежьте каждый ролл на 4 равные части.
© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников.
Связаться