Постный морковно-яблочный пирог

Рецепт с фото

Соблюдаете пост и придерживаетесь диеты. Много тренируетесь и следите за питанием. Любите фрукты и овощи. Если хотя бы одно из этих утверждений соответствует действительности, этот рецепт — как раз то, что нужно. Постный морковно-яблочный пирог готовится в основном из овощей, свежих и сушеных фруктов. Получается очень питательная и полезная выпечка, которая при этом содержит немного калорий. Для приготовления берите яблоки сладких сортов и сочную, крепкую морковь.

Калории

196.74 ккал

Белки

2.12 г

Жиры

12.13 г

Углеводы

25.66 г

Занятость

15 мин

Общее время

45 мин

Сложность

2 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Морковь

100 г — 1 шт.

Яблоки

150 г — 1 шт.

Апельсин

125 г — 1 шт.

Овсяные хлопья

80 г — 1 стакан

аллерген

Сухофрукты

по вкусу

Оливковое масло

68 г — 4 ст. л.

Разрыхлитель теста

10 г — 2 ч. л.

Сахар

75 г — 3 ст. л.

Cделать более полезным

Замените сахар медом — постный пирог станет еще полезнее.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Морковь почистите, помойте и натрите на средней терке. Яблоко помойте, очистите от кожуры и семян. Натрите на крупной терке. Вымойте апельсин, снимите с него цедру. Промойте и замочите на 10-15 минут сухофрукты.

Приготовление

Шаг 2

Сделайте фруктово-овощную смесь. Выложите в миску сухофрукты в произвольном количестве. Добавьте морковь и яблоко. Всыпьте сахар и цедру апельсина. Влейте оливковое масло. Перемешайте.

Шаг 3

Испеките в духовке постный морковно-яблочный пирог. Добавьте к овсяным хлопьям разрыхлитель. Выложите к хлопьям фруктово-овощную смесь. Перемешайте. Переложите массу в форму и запеките при 180 градусах в течение 30 минут.