Диетический смузи с овсяными хлопьями и бананом

Рецепт с фото — Американская, европейская кухня

Смузи — энергетический напиток, который состоит из фруктов, ягод, овощей и овсяных хлопьев, измельченных с помощью блендера до состояния однородности. Смузи имеет отличные вкусовые качества, богатый витаминный состав и низкую калорийность, что позволяет включать напиток в повседневный рацион. Среди огромного разнообразия рецептов смузи, смузи с овсяными хлопьями и бананом занимает лидирующие позиции по пищевой ценности.

Калории

131.51 ккал

Белки

4.79 г

Жиры

4.02 г

Углеводы

18.43 г

Занятость

15 мин

Общее время

15 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Овсяные хлопья

60 г

аллерген

Йогурт

200 г

аллерген

Банан

150 г

Cделать более полезным

Чтобы смузи с овсяными хлопьями и бананом насытил организм полезными веществами, отдавайте предпочтение овсяной крупе из цельных зерен, в которой содержится большое количество ценных витаминов и минералов.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Банан очистите от кожуры, йогурт достаньте из холодильной камеры, подготовьте блендер для измельчения ингредиентов.

Приготовление

Шаг 2

Очищенный банан нарежьте средними кусочками, переложите в чашу блендера, присоедините к банану овсяные хлопья и йогурт и взбивайте массу блендером до получения однородной консистенции. Готовый смузи отложите в сторону на 10 минут для набухания овсяных хлопьев, после чего повторно взбейте массу блендером.

Подача

Шаг 3

Диетический смузи с овсяными хлопьями и бананом посыпьте измельченными орехами и сухофруктами.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/dcZ

Категории рецепта

ваши рецепты домашние рецепты есть распространенные аллергены за 15 минут напитки от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон авокадо смузи смузи с бананами смузи с фруктами