Черничный смузи

Рецепт с фото — Американская, европейская кухня

Чтобы очистить организм от шлаков и насытить его витаминами, приготовьте смузи с черникой и бананом. Рецепт настолько прост, что вы потратите не более 10 минут. Из-за черничного цвета напиток иногда называют черным. Черный смузи богат витамином С, а значит, укрепляет иммунитет. Обратите внимание на внешний вид черники. Ее цвет должен быть равномерным, без бледных пятен. Они свидетельствуют о неспелости ягод.

Калории

69.91 ккал

Белки

2.12 г

Жиры

1.53 г

Углеводы

11.85 г

Занятость

5 мин

Общее время

10 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Молоко

200 г — 200 мл

аллерген

Банан

150 г — 1 шт.

Черника

50 г

Корица

4 г — 1 ч. л.

Для украшения

Мята

по вкусу

Cделать более полезным

Чтобы сделать смузи еще более полезным, выбирайте не замороженные ягоды, а свежие. Коровье молоко можно заменить на миндальное.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Если используете замороженные ягоды, разморозьте их заранее. Молоко достаньте из холодильника и поставьте в микроволновую печь на 10-20 секунд, чтобы оно не было холодным. Банан очистите от кожуры. Достаньте блендер.