Каша из маша

Рецепт с фото

Постный вариант приготовления этих бобовых, без добавления других ингредиентов. В маше много белка, благодаря этому его ценят любители здорового питания.

Калории

19.33 ккал

Белки

2 г

Жиры

0.03 г

Углеводы

2.77 г

Занятость

30 мин

Общее время

30 мин

Сложность

2 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Зеленые бобы мун (маш)

150 г

Вода

300 г — 300 мл

Соль

по вкусу

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготавливаем маш.

Приготовление

Шаг 2

Промываем. Если есть темные бобы, то убираем их.

Шаг 3

Замачиваем маш на 1 час. Можно больше.

Шаг 4

Перекладываем в кастрюлю, воды наливаем на 2 сантиметра выше бобов. Ставим на плиту, ждем закипания.

Шаг 5

После закипания варим около 20-30 минут до испарения воды. Солим в конце варки по вкусу.

Подача

Шаг 6

Каша отлично подойдет в качестве полезного и питательного завтрака! Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/XrZ

Категории рецепта

блюда из бобовых ваши рецепты вторые блюда десерты за 30 минут завтрак каши каши на воде не содержит распространенных аллергенов низкокалорийный от редакции просто