Быстрая льняная каша

Рецепт с фото

С появлением первого ребенка 5 лет назад я стала больше времени уделять вопросам здоровья и питания с точки зрения натуральности состава и простоты изготовления. Этот рецепт — маст-хэв для нашей семьи в вопросе не только взрослых, но и детских завтраков.

Калории

122.15 ккал

Белки

2.91 г

Жиры

4.95 г

Углеводы

17.53 г

Занятость

5 мин

Общее время

5 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Банан

300 г — 2 шт.

Семена льна

66 г — 3 ст. л.

Вода

200 г — 1 стакан

Финики

30 г — 3 шт.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты. Заранее подготовьте лён: промойте семена и замочите их на ночь. Они набухнут и слегка увеличатся в объеме.

Приготовление

Шаг 2

Бананы нарежьте кружочками, освободите финики от косточек.

Шаг 3

Поместите лён, бананы, финики в чашу блендера. Залейте всё водой, включите блендер на 30 секунд.

Подача

Шаг 4

Чтобы произвести впечатление и придать дополнительную пользу каше, украсьте ее семенами чиа, тыквы и ягодами. Можно добавлять орехи, сухофрукты, любые семена и ягоды. Приятного аппетита.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/YBn

Категории рецепта

ваши рецепты десерты за 5 минут завтрак каши каши на воде не содержит распространенных аллергенов от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов