Легкий смузи с бананом и овсянкой

Рецепт с фото

Смузи, этот замечательный коктейль Вы можете сделать из любых фруктов или ягод, просто измельчив их блендером, добавив молоко, мороженое, или сок со льдом. В него можно добавить дополнительные ингредиенты: пряности, орехи, мед и т. д. Он содержит много витаминов и антиоксидантов, а также дает большое количество энергии. Приготовить смузи достаточно просто. Спустя несколько минут Вы получите готовый коктейль.

Калории

99.16 ккал

Белки

2.93 г

Жиры

1.94 г

Углеводы

17.15 г

Занятость

10 мин

Общее время

10 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Молоко

200 г — 200 мл

аллерген

Банан

150 г — 1 шт.

Овсяные хлопья

28 г — 2 ст. л.

аллерген

Сахар

8 г — 1 ч. л.

Cделать более полезным

Напиток будет более полезным при использовании йогурта или кефира, так как они содержат нужные нашему организму молочно–кислые бактерии. При использовании непастеризованного молока, если есть сомнения в его происхождении, его рекомендуется предварительно вскипятить и охладить до комнатной температуры.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте блендер к работе, установив требуемую насадку и подключив его к сети. Сполосните банан и очистите его от кожуры.

Приготовление

Шаг 2

Перемелите овсяные хлопья до состояния порошка используя кофемолку или специальную насадку блендера. Нарежьте банан кружочками небольшой толщины.

Банан не должен быть зелёным или слишком переспелым. Его кожура должна быть насыщенного желтого цвета.

Шаг 3

Высыпьте в блендер полученную массу из овсяных хлопьев, положите кусочки банана, сахар, влейте молоко. Взбейте до образования однородной массы.

Подача

Шаг 4

Получившийся смузи перелейте из чаши блендера в красивые стаканы. Украсьте край стакана кусочками фруктов. Вставьте трубочку с широким сечением. И помните! Максимальную пользу и приятные впечатления эти напитки принесут Вам и Вашим любимым людям, если Вы будете делать их с хорошим настроением и угощать с улыбкой на лице. Ведь положительные эмоции – это залог крепкого здоровья. Будьте Здоровы!