Легкий ароматный смузи с бананом и малиной

Рецепт с фото

Для того, чтобы быстро приготовить подпитку для вашего иммунитета, не нужно часами стоять у плиты и перебирать множество рецептов, приготовьте легкий ароматный смузи. Этот напиток содержит много клетчатки, которая благотворно воздействует на ваш кишечник, продлевает чувство сытости, тем самым не давая вам переедать (и толстеть), а также он поддерживает баланс сахара в крови, что подарит вам хорошее настроение и заряд бодрости на весь день.

Калории

67.16 ккал

Белки

2.11 г

Жиры

1.78 г

Углеводы

10.02 г

Занятость

5 мин

Общее время

8 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Банан

220 г

Малина

250 г

Йогурт

100 г

аллерген

Молоко

250 г — 250 мл

аллерген

Cделать более полезным

Чтобы смузи не навредил вашему здоровью, нужно знать как правильно его употреблять. Смузи из фруктов предпочтительно пить утром, а овощной в обед или вечером. Также вам следует учесть, что смузи - это самостоятельное блюдо. Его нужно употреблять отдельно от основных приемов пищи. Тогда этот напиток лучше усвоится и принесет больше пользы для организма.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Приготовьте блендер, достаньте из холодильника йогурт и молоко, помойте малину, помойте и очистьте бананы от кожуры.

Приготовление

Шаг 2

Залейте в блендер молоко с йогуртом и добавьте малину, оставьте несколько ягодок для украшения. Молоко, йогурт и малину хорошо измельчите в течение 45 секунд.

Шаг 3

Возьмите очищенные бананы, нарежьте на кусочки среднего размера и добавьте их к полученной ранее массе в блендере. Хорошо измельчите все ингредиенты в течение 1 минуты до однородной массы, состояния фруктового пюре, и разлейте аккуратно по двум стаканам.