Тост с консервированным нутом
Рецепт с фото
Быстрые и сытные тосты с консервированным нутом отлично впишутся в рацион вегетарианцев и наполнят организм полезными витаминами и микроэлементами. Продукт богат пищевыми волокнами, белком, витаминами группы В, витаминами С, Е и К. При консервации сохраняются все полезные микро- и макроэлементы, входящие в его состав. В состав качественного консервированного нута, кроме зерен, должны входить только соль и вода.
Калории
225.63 ккал
Белки
9.24 г
Жиры
6.44 г
Углеводы
32.27 г
Занятость
15 мин
Общее время
15 мин
Сложность
2
/ 5
Острота
1
/ 5
Порции
3
Ингредиенты
Для блюда
150 г
— 6 ломтик
аллерген
400 г
— 1 банка / 400 г
180 г
— 2 шт.
200 г
— 4 шт.
37.5 г
— 0.5 шт.
50 г
— 2 ст. л.
аллерген
8 г
— 1 ч. л.
аллерген
по вкусу
по вкусу
Для подачи
по вкусу
Cделать более полезным
Замените пшеничный хлеб на цельнозерновой. Вместо магазинного майонеза приготовьте домашний — из смеси горчицы, растительного масла, яиц, соли, сахара и лимонного сока.
Пошаговый рецепт
Подготовка
Шаг 1
Нарежьте хлеб ломтиками. Вскройте банку консервированного нута, слейте жидкость. Вымойте помидоры и лук, обсушите. Очистите лук от шелухи. Мелко нарежьте помидоры, маринованные огурцы и лук. Листья салата для подачи вымойте, обсушите на бумажных полотенцах.
Приготовление
Шаг 2
Поджарьте тосты. Выложите ломтики хлеба на сухую сковороду и обжарьте с двух сторон по 2–3 минуты.
Шаг 3
Приготовьте тосты. Для этого смешайте нарезанные помидоры, огурцы и лук, добавьте консервированный нут, майонез, горчицу, посолите, поперчите и хорошенько перемешайте. Получившуюся начинку нанесите на один ломтик хлеба, распределите и накройте вторым ломтиком.
Подача
Шаг 4
Широкую плоскую тарелку застелите листьями салата, выложите тосты с консервированным нутом и подайте к столу.
© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников.
Связаться