Тост с цельнозерновыми хлебцами
Рецепт с фото
Тост — это подсушенный или поджаренный хлеб, но в качестве его альтернативы можно использовать хлебцы. Они не менее калорийны, чем хлеб, но гораздо легче по весу. Таким образом, блюдо получится более диетическим. Перед приготовлением нужно правильно выбрать хлебцы. При выборе читайте состав, в котором должны быть цельнозерновая мука, семена льна, кунжута или подсолнечника. Не должно быть в составе дрожжей, консервантов и прочих добавок.
Калории
106.58 ккал
Белки
5.68 г
Жиры
8 г
Углеводы
4.14 г
Занятость
15 мин
Общее время
25 мин
Сложность
1
/ 5
Острота
0
/ 5
Порции
3
Ингредиенты
Для блюда
20 г
— 3 шт.
аллерген
15 г
— 1 ст. л.
аллерген
30 г
— 3 ломтик
аллерген
28 г
— 2 лист
90 г
22 г
— 1 ст. л.
аллерген
Для подачи
60 г
— 3 шт.
2 г
— 1 веточка
Cделать более полезным
Полезнее блюдо станет, если заменить творожный сыр просто творогом и сметаной с солью.
Пошаговый рецепт
Подготовка
Шаг 1
Салат айсберг помойте и просушите, затем порвите руками на небольшие кусочки. Брокколи промойте и обсушите. Для подачи помойте и просушите помидоры черри и петрушку. Затем черри разрежьте пополам.
Приготовление
Шаг 2
Подготовьте броколли. Подготовленные соцветия брокколи отварите на пару или запеките в духовке в течение 10 минут. При необходимости разрежьте каждое соцветие на несколько частей.
Шаг 3
Соберите тосты. Каждый хлебец намажьте творожным сыром, затем посыпьте кунжутом, выложите салат айсберг, затем положите ломтики лосося и сверху добавьте соцветия брокколи.
Подача
Шаг 4
Тосты из цельнозерновых хлебцев выложите на тарелку, украсьте томатами черри и листьями петрушки.
© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников.
Связаться