Полезный рецепт тоста
Рецепт с фото
Полезный рецепт тоста содержит в себе все необходимые для здоровья витамины и микроэлементы. Консервированный тунец, являющийся основой блюда, ценится за высокое содержание белка и невысокую калорийность, благодаря чему прекрасно подходит для диетического питания. При желании закуску можно разнообразить — рыба идеально сочетается с мягким сыром и помидорами. Улучшить вкусовое сочетание тоста помогут несколько капель лимонного сока.
Калории
219.55 ккал
Белки
7.32 г
Жиры
13.23 г
Углеводы
17.39 г
Занятость
10 мин
Общее время
10 мин
Сложность
1
/ 5
Острота
1
/ 5
Порции
4
Ингредиенты
Для блюда
160 г
— 4 ломтик
аллерген
150 г
— 1 банка / 150 г
аллерген
100 г
— 4 ст. л.
аллерген
22 г
— 1 ст. л.
аллерген
25 г
— 1 ст. л.
аллерген
60 г
— 1 шт.
аллерген
50 г
— 1 головка
20 г
— 1 пучок
40 г
— 5 шт.
по вкусу
по вкусу
Cделать более полезным
Майонез приготовьте самостоятельно из смеси растительного масла, горчицы, яиц, соли, сахара и лимонного сока. Кетчуп замените томатной пастой, она считается более полезной.
Пошаговый рецепт
Подготовка
Шаг 1
Тостовый хлеб заранее подсушите на сухой сковороде или в тостере. Яйцо промойте, сварите вкрутую, остудите, очистите, мелко нарежьте. Лук промойте, очистите и порубите. Петрушку сполосните холодной водой, измельчите. Листья салата промойте и нарежьте тонкими полосками. Откройте баночку с консервированным тунцом.
Приготовление
Шаг 2
Подготовьте начинку. Консервированного тунца переложите в глубокую миску, разомните. Добавьте майонез, кетчуп и горчицу, тщательно перемешайте. Затем положите измельченные лук, Петрушку и яйцо. Посолите и поперчите начинку по вкусу, еще раз хорошо перемешайте.
Шаг 3
Соберите блюдо. Тостовый хлеб разделите на две части. Первые два ломтика обильно смажьте начинкой с тунцом, сверху выложите измельченные листья салата. Накройте получившиеся тосты двумя оставшимися ломтиками хлеба.
Чтобы блюдо получилось более сочным, смажьте поверхность хлебных ломтиков майонезом, затем накройте ими бутерброды.
Подача
Шаг 4
Перед подачей разрежьте тосты наискосок, переложите на деревянную дощечку.
© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников.
Связаться