Каша из семян чиа и свеклы

Рецепт с фото — Перуанская кухня

Каша будет полезна для тех, кто старается избегать глютена, молочных продуктов и сахара, а также для тех, у кого нет времени приготовить кашу утром.

Калории

211.87 ккал

Белки

7.83 г

Жиры

13.21 г

Углеводы

14.11 г

Занятость

20 мин

Общее время

8 ч

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Тыквенные семечки

50 г

Семена чиа

50 г

Свекла

130 г — 1 шт.

Замороженная вишня

63 г — 9 шт.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты. Предварительно замочите семена чиа и тыквенные семечки на 8 часов.

Приготовление

Шаг 2

Берём замороженные ягоды, режем и кладём в сервировочную тарелку.

Шаг 3

Добавляем варёную и натёр уж на тёрке свеклу.

Шаг 4

Семена чиа и тыквенные семечки, которые были замочены с вечера на время, не меньше чем 8 часов, также отправляем в тарелку.

Шаг 5

Всё перемешиваем и получаем нашу здоровую и полезную утреннюю кашу. По вкусу можно добавить подсластитель.

Подача

Шаг 6

Подавать можно как дополнение к десертам или на хлебцах.

Понравился рецепт?

В Избранное (3)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/YAj

Категории рецепта

ваши рецепты десерты десерты с семенами чиа завтрак завтраки с семенами каши не содержит распространенных аллергенов от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон вишни сезон свеклы экзотика