Овсянка с медом и авокадо

Рецепт с фото — Европейская кухня

Овсянка с медом и авокадо — здоровый завтрак, который готовится очень легко и быстро. В таком блюде содержится много белка, кальция, клетчатки, оно богато витаминами и микроэлементами. Основу блюда составляют овсяные хлопья с йогуртом, которые можно дополнять различными ингредиентами и получать новые вкусовые сочетания. Можно взять йогурт без добавок или сочетать разные по вкусу йогурты, дополнять блюдо различными фруктами и ягодами, семенами льна, кунжута или чиа, сухофруктами, орехами.

Калории

176.53 ккал

Белки

4.41 г

Жиры

11.78 г

Углеводы

13.14 г

Занятость

15 мин

Общее время

20 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Овсяные хлопья

56 г — 4 ст. л.

аллерген

Мед

7 г — 1 ч. л.

Йогурт

225 г — 1 стакан

аллерген

Авокадо

220 г — 1 шт.

Изюм

10 г

Cделать более полезным

Выбирайте цельнозерновые овсяные хлопья, которые отличаются большим содержанием полезных веществ. Такие хлопья лучше оставить настояться в йогурте или кефире на ночь.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты. Авокадо помойте и разделите на половики, вынув косточку.

Приготовление

Шаг 2

Изюм залейте горячей водой и оставьте на 10 минут. Смешайте овсяные хлопья с йогуртом, изюмом и медом.

Шаг 3

Мякоть авокадо разрежьте на дольки, затем отделите кожуру от ломтиков. Нарежьте авокадо на небольшие ломтики. Несколько долек авокадо оставьте для подачи. Добавьте к овсяным хлопьям измельченный авокадо. Все перемешайте в блендере и дайте настояться 15 минут.

Подача

Шаг 4

Подавайте блюдо, посыпав его кунжутом и семенами льна. Дополните овсянку дольками авокадо.

Понравился рецепт?

В Избранное (9)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/YGT

Категории рецепта

впечатляющий рецепт десерты домашние рецепты есть распространенные аллергены за 30 минут завтрак завтраки с авокадо завтраки с овсянкой каши овсяная каша от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон авокадо сезон меда