Экзотическая овсянка с манго и фисташками

Рецепт с фото — Европейская кухня

Блюда из разваренных злаков — одни из самых древних в мировой кулинарии. За тысячелетнюю историю существования каш появилось множество рецептов их приготовления. Мы предлагаем вам рецепт привычной всем овсянки, которая благодаря сочетанию ингредиентов превратится в любимое блюдо. Даже для тех, кто убежден в том, что не любит каши.

Калории

207.95 ккал

Белки

3.96 г

Жиры

12.91 г

Углеводы

18.6 г

Занятость

15 мин

Общее время

15 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Овсяные хлопья

160 г — 2 стакан

аллерген

Кокосовое молоко

400 г — 2 стакан

Манго

450 г — 1 шт.

Фисташка

50 г

аллерген

Кокосовая стружка

20 г — 1 ст. л.

Сахар

25 г — 1 ст. л.

Молотая корица

0.75 г — 0.25 ч. л.

Cделать более полезным

Используйте вместо сахара сухофрукты, это снизит калорийность блюда и сделает более разнообразным его состав и вкус. Выбирайте самую грубую овсянку, она полезнее тонкой и содержит больше полезных веществ.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Манго помойте холодной проточной водой, почистите.

Приготовление

Шаг 2

Кокосовое молоко налейте в кастрюлю, добавьте сахар, корицу и доведите до кипения. Не забывайте периодически помешивать. Как только молоко закипит, высыпьте овсяные хлопья. Доведите до кипения и варите до готовности. Время варки зависит от степени обработки овсяных зерен. Поэтому следуйте инструкции на упаковке.

Шаг 3

На сухой сковороде обжарьте фисташки. Почистите и измельчите их. Подготовленный манго разрежьте на две части. Половину порежьте мелкими кубиками и добавьте в кашу. Вторую половину используйте для украшения. Подготовленные фисташки, манго и кокосовую стружку отправьте в кастрюлю с кашей и перемешайте.

Подача

Шаг 4

Подавайте овсянку к столу в горячем виде в качестве самостоятельного блюда. При порционной подаче выложите ее в тарелку; украсьте сверху тонкими ломтиками манго и фисташками.

Понравился рецепт?

В Избранное (3)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/YHK

Категории рецепта

впечатляющий рецепт десерты домашние рецепты есть распространенные аллергены за 15 минут завтрак завтраки с овсянкой каши каши с кокосовым молоком овсяная каша от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон манго сезон орехов экзотика