Полезный смузи из красной смородины и овсяных хлопьев

Рецепт с фото

Смузи — густой напиток, приготовленный из измельченных блендером ягод, фруктов, зелени и овощей с добавлением к ним молока, йогурта или льда. Смузи имеет ряд преимуществ по отношению к другим напиткам: в нем содержится масса витаминов и минералов, он имеет низкую калорийность и хороший питательный состав, что позволяет быстро насытить организм и придать ему силы на длительный отрезок времени при минимуме калорий.

Калории

132.45 ккал

Белки

4.05 г

Жиры

2.67 г

Углеводы

22.68 г

Занятость

15 мин

Общее время

15 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Молоко

250 г

аллерген

Ванилин

5 г

аллерген

Красная смородина

60 г

Сахар

30 г

Овсяные хлопья

80 г

аллерген

Cделать более полезным

Чтобы смузи из красной смородины и овсяных хлопьев насытил организм полезными веществами, отдавайте предпочтение свежим ягодам и натуральному молоку, что с пользой отразится на готовом напитке.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Ягоды смородины снимите с гроздей, ополосните водой от пыли и обсушите бумажным полотенцем.

Приготовление

Шаг 2

Овсяные хлопья выложите в чашу блендера, присоедините к ним молоко, ягоды красной смородины и сахар. Перемешайте ингредиенты и взбейте из блендером до получения массы с однородной консистенцией. Добавьте к напитку ванильный сахар, еще раз его взбейте блендером и отложите в сторону на 20 минут для набухания овсяных хлопьев.

Подача

Шаг 3

Полезный смузи из красной смородины и овсяных хлопьев налейте в высокий бокал и посыпьте напиток овсяными хлопьями.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/dcV

Категории рецепта

ваши рецепты домашние рецепты есть распространенные аллергены за 15 минут напитки от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон смородины смузи