Полезный смузи из красной смородины и овсяных хлопьев

Рецепт с фото

Смузи — густой напиток, приготовленный из измельченных блендером ягод, фруктов, зелени и овощей с добавлением к ним молока, йогурта или льда. Смузи имеет ряд преимуществ по отношению к другим напиткам: в нем содержится масса витаминов и минералов, он имеет низкую калорийность и хороший питательный состав, что позволяет быстро насытить организм и придать ему силы на длительный отрезок времени при минимуме калорий.

Калории
132.45 ккал
Белки
4.05 г
Жиры
2.67 г
Углеводы
22.68 г
Занятость
15 мин
Общее время
15 мин
Сложность
1 / 5
Острота
0 / 5
Порции
2

Ингредиенты

Для блюда

Молоко
250 г
аллерген
Ванилин
5 г
аллерген
Овсяные хлопья
80 г
аллерген
Cделать более полезным
Чтобы смузи из красной смородины и овсяных хлопьев насытил организм полезными веществами, отдавайте предпочтение свежим ягодам и натуральному молоку, что с пользой отразится на готовом напитке.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1
Ягоды смородины снимите с гроздей, ополосните водой от пыли и обсушите бумажным полотенцем.

Приготовление

Шаг 2
Овсяные хлопья выложите в чашу блендера, присоедините к ним молоко, ягоды красной смородины и сахар. Перемешайте ингредиенты и взбейте из блендером до получения массы с однородной консистенцией. Добавьте к напитку ванильный сахар, еще раз его взбейте блендером и отложите в сторону на 20 минут для набухания овсяных хлопьев.

Подача

Шаг 3
Полезный смузи из красной смородины и овсяных хлопьев налейте в высокий бокал и посыпьте напиток овсяными хлопьями.

Понравился рецепт?

Поделиться ссылкой:
Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/dcV

Смотрите также

© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников. Связаться