Каша «Ежевичная поляна»

Рецепт с фото

Сытная и вкусная геркулесовая каша, которую не нужно варить на огне.

Калории

286.55 ккал

Белки

9.86 г

Жиры

7.48 г

Углеводы

41.34 г

Занятость

15 мин

Общее время

25 мин

Сложность

2 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Цельная овсянка (геркулес)

60 г — 5 ст. л.

аллерген

Семена чиа

4 г — 1 ч. л.

Семена льна

6 г — 1 ч. л.

Ежевика

30 г

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготавливаем все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

В блюдце насыпаем геркулес, чиа и семя льна.

Шаг 3

Заливаем кипятком и настаиваем 10 минут.

Шаг 4

Все перемешиваем: геркулес, чиа и семя льна.

Подача

Шаг 5

Украшаем ежевикой и измельченными грецкими орехами.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/Y4d

Категории рецепта

ваши рецепты десерты десерты с семенами чиа есть распространенные аллергены за 30 минут завтрак завтраки с овсянкой завтраки с семенами каши каши с геркулесом овсяная каша от редакции просто рецепты с любимыми продуктами рецепты с ягодами сезон ежевики экзотика