Овсянка с яблочным пюре и тыквеными семечками

Рецепт с фото

Многие люди стремятся к здоровому образу жизни, но не знают с чего начать этот путь. А ведь прежде всего нужно нормализовать питание и двигательную активность! Питание ежедневно начинается с завтрака, который составляет 20% от суточного рациона. Завтрак должен быть сытным и сбалансированным. Этот рецепт готовится очень просто и быстро, ведь время утром является очень ценным ресурсом! Приготовьте овсянку с яблочным пюре, корицей и другими ингредиентами! Правильное питание бывает еще и вкусным!

Калории

273.54 ккал

Белки

9.35 г

Жиры

6.61 г

Углеводы

43.26 г

Занятость

5 мин

Общее время

25 мин

Сложность

2 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для основного блюда

Овсяные хлопья

100 г

аллерген

Яблочное пюре

30 г — 2 ст. л.

Тыквенные семечки

9 г — 1 ст. л.

Корица

по вкусу

Тростниковый сахар

по вкусу

Вода

18 г — 1 ст. л.

Cделать более полезным

Чтобы сделать кашу еще сытнее и полезнее, приготовьте ее на молоке.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты и выложите их на стол. Очистите семечки, если это потребуется.

Приготовление

Шаг 2

В кастрюлю или сотейник положите необходимое количество овсяных хлопьев. Залейте их водой в соотношении 1:2,5. Варите кашу 15 минут после кипения. Как только она будет готова, выключите газ и добавьте в кастрюлю яблочное пюре, тыквенные семечки, корицу и коричневый сахар. Хорошо перемешайте все ингредиенты.

Шаг 3

Положите кашу в глубокую тарелку и подавайте к столу. Приятного аппетита!

Подача

Шаг 4

Украсьте кашу, посыпав сверху тыквенными семечками. Подавайте к овсянке емкости с яблочным пюре и корицей. Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/Y9B

Категории рецепта

десерты есть распространенные аллергены за 30 минут завтрак завтраки с овсянкой каши каши на воде овсяная каша овсяная каша на воде партнерские проекты просто сборник рецептов