Диетическая овсянка с тыквой

Рецепт с фото

Диетическая овсянка с тыквой — блюдо пп. В овсянке содержатся все необходимые элементы для организма, включая клетчатку, белковые соединения, жирные и органические кислоты, углеводы. Мякоть тыквы улучшает пищеварение, повышает обмен солей и воды. Овощ желательно взять сладких сортов, тогда каша получится сладкой. При выборе изюма отдайте предпочтение темным сортам, они полезнее.

Калории

156.87 ккал

Белки

3.47 г

Жиры

6.75 г

Углеводы

21.29 г

Занятость

15 мин

Общее время

15 мин

Сложность

2 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Цельная овсянка (геркулес)

70 г — 1 стакан

аллерген

Тыква

100 г

Изюм

25 г — 1 ст. л.

Йодированная морская соль

по вкусу

Вода

100 г — 0.5 стакан

Для подачи

Сливочное масло

20 г — 1 ст. л.

аллерген

Cделать более полезным

Тыкву по возможности берите домашнюю, так не будет сомнений в ее свежести и натуральности.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Отмерьте необходимое количество продуктов, удобно расположите их на рабочем столе. Изюм замочите на 10-15 минут в горячей воде, затем тщательно промойте. Оставьте небольшое количество для подачи.

Приготовление

Шаг 2

Подготовьте тыкву и изюм Mixbar. Тыкву измельчите при помощи терки со средними ячейками. Изюм Mixbar разрежьте на две части.

Шаг 3

Сварите кашу. Вскипятите воду Societe Minerale, добавьте овсяные хлопья «Селяночка», посолите и перемешайте. После повторного закипания положите изюм и тыкву. Убавьте огонь до минимума, варите под прикрытой крышкой около 5-8 минут. Жидкости не должно остаться. Дайте каше настояться 5-10 минут.