Царская овсянка с сухофруктами, черной смородиной и грецкими орехами

Рецепт с фото — Европейская, русская кухня

Царская овсянка с сухофруктами, черной смородиной и грецкими орехами — вкуснейший завтрак, который можно приготовить и для детей, и для взрослых, и даже для тех, кто придерживается диеты. Большое количество разнообразных фруктов, орехов и сухофруктов делает это блюдо вкуснее любого десерта, и к тому же очень полезным.

Калории

149.44 ккал

Белки

3 г

Жиры

8.43 г

Углеводы

15.12 г

Занятость

15 мин

Общее время

25 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Овсяные хлопья

100 г

аллерген

Грецкие орехи

150 г

аллерген

Вода

200 г — 200 мл

Сливочное масло

50 г

аллерген

Семена льна

12 г — 2 ч. л.

Белый кунжут

12 г — 2 ч. л.

аллерген

Сгущенное молоко

100 г

аллерген

Банан

160 г

Мандарины

170 г

Хурма

300 г

Замороженная черная смородина

250 г

Яблоки

430 г

Cделать более полезным

Для того чтобы сделать полезней царскую овсянку с сухофруктами, черной смородиной и грецкими орехами, замените сгущенное молоко на ложечку натурального меда.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Яблоки, хурму промойте, удалите хвостики и семечки. Мандарины и банан очистите от кожуры. Смородину оставьте размораживаться при комнатной температуре.

Приготовление

Шаг 2

Овсяные хлопья залейте кипятком и накройте крышкой на 5-7 минут. Грецкие орехи мелко порубите ножом и обжарьте на сухой сковороде в сливочном масле 2-3 минуты.

Шаг 3

Яблоки натрите на крупной терке, мандарины разделите на дольки. Хурму нарежьте мелкими кубиками, банан кружочками.

Шаг 4

Все фрукты, черную смородину и обжаренные грецкие орехи добавьте к овсянке, заправьте кашу сгущенным молоком и присыпьте семенами льна и кунжута.

Подача

Шаг 5

Подавайте царскую овсянку с сухофруктами, черной смородиной и грецкими орехами в теплом виде, украсив ее свежими ягодами, шоколадной или кокосовой стружкой. Дополните завтрак чашкой ароматного чая, кофе или какао.