Быстрый завтрак из ряженки, красной смородины, овсяных хлопьев и мака

Рецепт с фото

Вкусный и полезный завтрак или перекус.

Калории

90.6 ккал

Белки

3.49 г

Жиры

3.22 г

Углеводы

11.11 г

Занятость

10 мин

Общее время

20 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Ряженка

200 г — 200 мл

аллерген

Овсяные хлопья

21 г — 1.5 ст. л.

аллерген

Замороженная красная смородина

40 г — 2 ст. л.

Мак (зерна)

5 г — 1 ч. л.

Мед

7 г — 1 ч. л.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

Мак залить кипятком, дать постоять 10 минут.

Шаг 3

В чашу блендера всыпать красную смородину, добавить мед.

Шаг 4

Всыпать овсяные хлопья и мак.

Шаг 5

Залить все ряженкой.

Шаг 6

Пробить до однородности.

Шаг 7

Завтрак готов.

Подача

Шаг 8

Перед подачей украсить рисовыми зернами.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/dTq

Категории рецепта

Ваши рецепты с продуктами «Перекрёстка» ваши рецепты есть распространенные аллергены за 30 минут завтрак напитки низкокалорийный от редакции просто сезон меда сезон смородины смузи