Смузи из красной смородины

Рецепт с фото — Русская кухня

Смузи бывают не только диетическими, но и просто вкусными. Если не считаете калории, то добавьте в блендер пару столовых ложек варенья. Оно отлично сбалансирует кислоту ягод и кефира. Такое смузи обязательно понравится детям, так что это хороший способ ввести ягоды в рацион ребенка.

Калории

116.47 ккал

Белки

1.52 г

Жиры

1.46 г

Углеводы

23.43 г

Занятость

10 мин

Общее время

10 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Красная смородина

150 г

Кефир 3,2%

206 г — 1 стакан

аллерген

Варенье

135 г — 3 ст. л.

Ванильный сахар

по вкусу

Для подачи

Красная смородина

по вкусу

Мята

по вкусу

Cделать более полезным

Кефир выбирайте с низким процентом жирности. Ягоды лучше взять свежие.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Ягоды при необходимости разморозьте. Или промойте и очистите от веток и листьев, если они есть. Подготовьте блендер.

Приготовление

Шаг 2

Переложите ягоды в чашу блендера и пробейте в пюре. Затем добавьте к ягодам ванильный сахар и снова пробейте.

Шаг 3

Приготовьте смузи. В чашу с измельченными ягодами добавьте варенье и кефир. Пробейте ингредиенты до однородной массы.

Подача

Шаг 4

Готовый ягодный смузи перелейте в стакан. Украсьте напиток листьями мяты и ягодами красной смородины. Для удобства подайте смузи вместе с коктейльной трубочкой.