Банановое смузи с ежевикой

Рецепт с фото

Смузи «родился» в Америке на жарком побережье Калифорнии в начале 30х годов. Однако всеобщую популярность напиток обрел в 60-е годы, благодаря «моде» на правильное полезное питание. Именно тогда смузи стали готовить повсеместно и из различных продуктов, соревнуясь друг с другом за самое полезное смузи. Ежевика — это ягода с антибактериальными и антиоксидантными свойствами, которая благоприятно воздействует на женский организм и избавляет от головных болей и улучшает общее состояние сосудов.

Калории

82.48 ккал

Белки

7.44 г

Жиры

0.82 г

Углеводы

12.18 г

Занятость

10 мин

Общее время

10 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Ежевика

300 г

Банан

150 г

Йогурт натуральный

400 г

аллерген

Мед

30 г

Cделать более полезным

Выбирайте обезжиренный натуральный йогурт и добавьте в рецепт одну столовую ложку семян чиа. Эти семена содержат витамины Е, С, А, и богаты калием и магнием.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Вымойте ежевику и переложите в сито, чтобы стекла лишняя жидкость. Банан очистите от кожуры.

Приготовление

Шаг 2

Возьмите глубокую емкость, добавьте в неё банан и ягоды ежевики, влейте йогурт. Добавьте натуральный мед, и используя погружной блендер, взбейте массу до однородного состояния.

Подача

Шаг 3

Подавайте смузи, налив в высокие стаканы с несколькими кубиками льда и коктейльной трубочкой.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/ddC

Категории рецепта

ваши рецепты домашние рецепты есть распространенные аллергены за 10 минут напитки напитки с мёдом низкокалорийный от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон ежевики сезон меда смузи смузи с бананами смузи с фруктами