Свежий смузи с гранатовым соком и семенами чиа

Рецепт с фото

Семена чиа — семена одноименного растения, которое также известно как испанский шалфей. Использовать в пищу семена чиа стали еще ацтеки. В современном мире семена чиа стали популярными лишь в 21 веке. Их стали добавлять в каши, йогурты, мюсли, выпечку, смузи и коктейли. Популярность чиа обусловлена высоким содержанием витаминов (А, С, К, РР, группы В), а также различных макро— и микроэлементов, кислот, клетчатки и белка.

Калории

53.1 ккал

Белки

1.11 г

Жиры

1.28 г

Углеводы

8.55 г

Занятость

15 мин

Общее время

15 мин

Сложность

2 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Замороженные ягоды

200 г

Гранатовый сок

120 г — 120 мл

аллерген

Вода

120 г — 120 мл

Семена чиа

15 г

Cделать более полезным

По возможности используйте свежевыжатый гранатовый сок.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Для приготовления смузи подготовьте блендер.

Приготовление

Шаг 2

Выложите ягоды в чашу блендера, тщательно взбейте. Влейте воду, гранатовый сок, взбейте еще раз. Получившуюся смесь вылейте в стакан, сверху присыпьте семенами чиа.

Подача

Шаг 3

Подавайте смузи охлажденным. Вместо воды можете влить растительное молоко.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/df6

Категории рецепта

ваши рецепты домашние рецепты есть распространенные аллергены за 15 минут напитки низкокалорийный от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов смузи экзотика