Смузи с киви, бананом, шпинатом и йогуртом

Рецепт с фото

Польза смузи доказана неоднократно. Его можно считать полноценным блюдом, которое насыщает организм полезными витаминами и элементами. Готовится он из различных фруктов и ягод, которые измельчены в консистенцию пюре. Молочная продукция добавляется, чтобы сделать смузи менее густым и полезным. Смузи с киви и бананом, не только принесет пользу организму, но и насытит вас на длительное время.

Калории

91.26 ккал

Белки

2.67 г

Жиры

2.64 г

Углеводы

13.56 г

Занятость

10 мин

Общее время

10 мин

Сложность

1 / 5

Острота

1 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Киви

150 г — 2 шт.

Банан

150 г — 1 шт.

Шпинат

15 г — 0.5 пучок

Йогурт

225 г — 1 стакан

аллерген

Сахар

25 г — 1 ст. л.

Cделать более полезным

Исключите сахар из рецепта, используйте заменитель сахара или мед. Это поможет снизить калорийность смузи и сделать его полезнее.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Очистите киви и банан, нарежьте их кусочками. Оборвите листья шпината со стеблей.

Приготовление

Шаг 2

В чашу блендера сложите банан и киви, насыпьте сахар, влейте йогурт. Добавьте листья шпината.

В качестве усилителей вкуса можете использовать топпинги или сиропы. Вместо йогурта можете использовать свежий кефир или ряженку.

Шаг 3

Закройте чашу блендера, измельчите ее содержимое в течение 2 минут, до получения однородной массы. Перелейте смузи в стаканы.

Подача

Шаг 4

Подавайте смузи с трубочками, украсьте стаканы дольками киви.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/dfT

Категории рецепта

ваши рецепты десерты домашние рецепты есть распространенные аллергены за 10 минут напитки низкокалорийный от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон авокадо сезон зелени смузи смузи с бананами смузи с киви смузи с фруктами смузи с шпинатом фруктовые десерты