Славный бутерброд

Рецепт с фото

Несложный и очень вкусный рецепт, подходящий для завтрака, полдника или ужина. Сочетает в себе куриный белок, овощи и клетчатку.

Калории

237.93 ккал

Белки

10.91 г

Жиры

19.37 г

Углеводы

5.06 г

Занятость

15 мин

Общее время

20 мин

Сложность

1 / 5

Острота

1 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Куриное бедро

340 г — 2 шт.

Чиабатта

30 г — 2 ломтик

аллерген

Растительное масло

51 г — 3 ст. л.

Оливковое масло

34 г — 2 ст. л.

Паприка

3 г — 0.5 ст. л.

Сушеный чеснок

5 г — 0.5 ст. л.

Соевый соус

30 г — 2 ст. л.

аллерген

Салатные листья

16 г — 2 шт.

Для соуса

Помидор

45 г — 0.5 шт.

Красный лук

37.5 г — 0.5 шт.

Авокадо

110 г — 0.5 шт.

Чеснок

5 г — 1 зубчик

Перец чили

15 г — 1 шт.

Сок лайма

30 г — 3 ст. л.

Соль

3.5 г — 0.5 ч. л.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Заранее очистите лук и чеснок. Овощи и салатные листья помойте и высушите.

Приготовление

Шаг 2

Выложите бедра в миску и добавьте к ним паприку, сушеный чеснок и соевый соус. Хорошо перемешайте и оставьте на 10 минут мариноваться.

Шаг 3

Для соуса произвольно нарежьте томат и лук на крупные куски. Переложите их в блендер и добавьте зубчик чеснока и целый перец чили. Начните перебивать. Если блендера нет, очень мелко нарежьте все ингредиенты и смешайте их в миске.