ПП салат с консервированной красной фасолью

Рецепт с фото — Европейская кухня

Салат с консервированной красной фасолью — вкусный и сытный вариант закуски для обеда. В состав красной фасоли входит множество полезных веществ — например, калий, кальций, магний и железо. Поэтому она помогает при сахарном диабете, болезнях сердца и желудка. Также красная фасоль — отличная альтернатива мясу, потому что в ней содержится много белка. При выборе фасоли в магазине обратите внимание на состав консервов. В нем не должно быть ничего, кроме фасоли, соли, сахара и воды.

Калории
224.55 ккал
Белки
14.61 г
Жиры
14.25 г
Углеводы
7.38 г
Занятость
15 мин
Общее время
35 мин
Сложность
1 / 5
Острота
1 / 5
Порции
4

Ингредиенты

Для блюда

Грецкие орехи
130 г — 1 стакан
аллерген
Чеснок
10 г — 2 зубчик
Сметана 15% жирности
75 г — 3 ст. л.
аллерген
Соль
по вкусу

Для подачи

Белый кунжут
22 г — 1 ст. л.
аллерген
Cделать более полезным
Чтобы сделать блюдо полезнее, вместо поваренной соли используйте адыгейскую с пряными травами.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1
Почистите и вымойте чеснок. Откройте банку с консервированной красной фасолью, слейте воду, промойте нужное количество фасоли. Сполосните грецкие орехи. Помойте и отварите куриное филе в подсоленной воде.

Приготовление

Шаг 2
Измельчите ингредиенты для салата. Филе курицы разрежьте на средние куски. Измельчите грецкие орехи. Мелко нашинкуйте чеснок.
Шаг 3
Сделайте салат. В салатнице смешайте фасоль, курицу, грецкие орехи, чеснок и сметану. Положите соль, перец, перемешайте.

Подача

Шаг 4
При подаче украсьте салат кунжутными семечками.

Понравился рецепт?

Поделиться ссылкой:
Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/Bfg

Смотрите также

© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников. Связаться