ПП салат с консервированной красной фасолью

Рецепт с фото — Европейская кухня

Салат с консервированной красной фасолью — вкусный и сытный вариант закуски для обеда. В состав красной фасоли входит множество полезных веществ — например, калий, кальций, магний и железо. Поэтому она помогает при сахарном диабете, болезнях сердца и желудка. Также красная фасоль — отличная альтернатива мясу, потому что в ней содержится много белка. При выборе фасоли в магазине обратите внимание на состав консервов. В нем не должно быть ничего, кроме фасоли, соли, сахара и воды.

Калории

224.55 ккал

Белки

14.61 г

Жиры

14.25 г

Углеводы

7.38 г

Занятость

15 мин

Общее время

35 мин

Сложность

1 / 5

Острота

1 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Куриное филе

300 г

Консервированная красная фасоль

200 г — 1 стакан

Грецкие орехи

130 г — 1 стакан

аллерген

Чеснок

10 г — 2 зубчик

Сметана 15% жирности

75 г — 3 ст. л.

аллерген

Соль

по вкусу

Черный перец молотый

по вкусу

Для подачи

Белый кунжут

22 г — 1 ст. л.

аллерген

Cделать более полезным

Чтобы сделать блюдо полезнее, вместо поваренной соли используйте адыгейскую с пряными травами.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Почистите и вымойте чеснок. Откройте банку с консервированной красной фасолью, слейте воду, промойте нужное количество фасоли. Сполосните грецкие орехи. Помойте и отварите куриное филе в подсоленной воде.