Диетические котлеты из куриной грудки

Рецепт с фото — Интернациональная кухня

Эти нежные и сочные котлеты из куриной грудки станут отличным выбором как для обеда, так и для ужина.

Калории

43.37 ккал

Белки

7.51 г

Жиры

0.61 г

Углеводы

1.94 г

Занятость

15 мин

Общее время

45 мин

Сложность

2 / 5

Острота

1 / 5

Порции

Ингредиенты

Куриная грудка

800 г — 2 шт.

Репчатый лук

160 г — 2 шт.

Соль

1 г — 1 щепотка

Черный перец молотый

1 г — 1 щепотка

Пшеничная мука хлебопекарная

45 г — 3 ст. л.

аллерген

Вода

1600 г — 1600 мл

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

Снимите шелуху с репчатого лука и промойте его в холодной воде. Отделите кожицу и кости от куриной грудки.

Шаг 3

Грудку и репчатый лук нарежьте на куски среднего размера.

Шаг 4

Прокрутите ингредиенты через мясорубку.

Шаг 5

Добавьте в фарш перец и соль. Тщательно перемешайте.

Шаг 6

Сформируйте котлеты и обваляйте их в муке.

Шаг 7

Выложите котлеты на паровую решетку мультиварки. Налейте в чашу мультиварки воду. Поместите на чашу решетку с котлетами. Включите мультиварку на режим «пароварка» и установите таймер на 30 минут.