Нежная рыбная запеканка из минтая
Рецепт с фото — Интернациональная кухня
Блюдо получается очень нежное, вкусное, в нём много белка и витаминов. Я готовлю его маленькому ребёнку, которого сложно накормить. Запеканка получается как отдельное блюдо сбалансированное по белку, жирам и углеводам — в нём и овощи, и рыба, и яйца. Также такое блюдо подойдёт тем, кто следит за питанием.
Калории
117.64 ккал
Белки
10.19 г
Жиры
4.22 г
Углеводы
9.28 г
Занятость
15 мин
Общее время
36 мин
Сложность
1
/ 5
Острота
1
/ 5
Порции
4
Ингредиенты
Для блюда
400 г
аллерген
80 г
— 1 шт.
100 г
— 1 шт.
120 г
— 2 шт.
аллерген
100 г
аллерген
по вкусу
80 г
— 4 ст. л.
Пошаговый рецепт
Подготовка
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Приготовление
Шаг 2
Натрите морковь на мелкой терке.
Шаг 3
В блендере измельчите лук.
Шаг 4
Добавьте филе к луку и измельчите.
Шаг 5
К фаршу добавьте яйца, соль, специи и перемешайте..
Шаг 6
Добавьте сметану, морковь, муку и измельчите..
Шаг 7
Массу выложите в форму, смазанную маслом, и запекайте 25 минут при 180 градусах в духовке.
Подача
Шаг 8
Подавать можно со сметаной.
Категории рецепта
блюда из рыбы
ваши рецепты
вторые блюда
горячие блюда на новый год
есть распространенные аллергены
запеканка
запеканка с яйцом
запеканка со сметаной
новый год
обед
от редакции
партнерские проекты
просто
сборник рецептов
сезон моркови
ужин
Смотрите также
© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников.
Связаться