Запеканка из киноа с бананом

Рецепт с фото — Русская кухня

Для меня это один из любимых завтраков. Готовится быстро и просто.

Калории

190.77 ккал

Белки

7.55 г

Жиры

4.52 г

Углеводы

27.36 г

Занятость

15 мин

Общее время

40 мин

Сложность

2 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Киноа

100 г

Банан

150 г — 1 шт.

Куриное яйцо

60 г — 1 шт.

аллерген

Йогурт

18 г — 1 ст. л.

аллерген

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовить все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

Отварить киноа.

Шаг 3

Почистить банан, разломать на кусочки и взбить в блендере с яйцом.

Шаг 4

Смешать киноа со смесью из банана с яйцом, залить в форму и отправить в микроволновку на 5 минут. Готовую запеканку смазать йогуртом. Завтрак готов.

Подача

Шаг 5

Перед подачей запеканку можно порезать на кусочки.

Понравился рецепт?

В Избранное (9)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/Q2o

Категории рецепта

ваши рецепты вторые блюда десерты есть распространенные аллергены запеканка запеканка с бананами запеканка с яйцом обед от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон авокадо ужин