Нежные куриные котлеты
Рецепт с фото — Интернациональная кухня
Это блюдо послужит источником не только животного белка, но и клетчатки благодаря брокколи и цветной капусте. Диетические котлеты подойдут для легкого семейного ужина, а подать их можно с гарниром из круп, бобовых или овощей.
Калории
104 ккал
Белки
13.54 г
Жиры
4.43 г
Углеводы
2.27 г
Занятость
20 мин
Общее время
20 мин
Сложность
1
/ 5
Острота
1
/ 5
Порции
6
Ингредиенты
Для блюда
250 г
100 г
100 г
17 г
— 1 ст. л.
по вкусу
по вкусу
по вкусу
Cделать более полезным
Соль берите розовую гималайскую.
Пошаговый рецепт
Подготовка
Шаг 1
Помойте и обсушите мясо. Вымойте овощи. Подготовьте блендер.
Приготовление
Шаг 2
Нарежьте куриное филе небольшими кусочками. Положите в чашу блендера, туда же выложите брокколи и цветную капусту. Измельчите все ингредиенты до консистенции фарша. Добавьте соль и специи по вкусу.
Шаг 3
Сформируйте шарики и приплюсните их. Разогрейте сковороду с маслом и обжарьте котлеты по 4-5 минут с каждой стороны.
Подача
Шаг 4
Подайте котлеты с любимым гарниром и салатом из свежих овощей.
Категории рецепта
базовый уровень
блюда из курицы
блюда из птицы
впечатляющий рецепт
вторые блюда
доступный зож
за 30 минут
котлеты
котлеты из курицы
котлеты с брокколи
котлеты с куриным филе
котлеты с цветной капустой
не содержит распространенных аллергенов
обед
от редакции
просто
рецепты с любимыми продуктами
рецепты с овощами
ужин
ужин с куриным филе
Смотрите также
© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников.
Связаться