Овсяноблин для правильного питания

Рецепт с фото — Европейская, интернациональная кухня

Овсяноблин не просто так рекомендуют готовить тем, кто придерживается правильного питания. Благодаря сложным углеводам в составе он надолго дает чувство сытости. Еще он богат белком, нужным для построения новых клеток организма, и клетчаткой, так необходимой для нормального пищеварения. Всего за 10 минут, проведенных у плиты, можно получить полезное блюдо. А еще оно очень вкусное. При желании его можно смазать творожным сыром или дополнить мясом, овощами, рыбой или зеленью.

Ингредиенты

Для блюда

Куриное яйцо

120 г — 2 шт.

аллерген

Овсяные хлопья

42 г — 3 ст. л.

аллерген

Молоко 2,5% жирности

18 г — 1 ст. л.

аллерген

Растительное масло

17 г — 1 ст. л.

Сыр

30 г

аллерген

Соль

1 г — 1 щепотка

Черный перец молотый

1 г — 1 щепотка

Для подачи

Творожный сыр

по вкусу

аллерген

Помидор

по вкусу

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Помойте куриные яйца. Отмерьте нужное количество всех ингредиентов.

Приготовление

Шаг 2

В миске взбейте куриные яйца с молоком, солью и перцем. Добавьте овсяные хлопья, перемешайте.

Шаг 3

Разогрейте на сковороде растительное масло. Влейте в сковороду яично-овсяную массу. Жарьте на среднем огне две минуты под крышкой.

Шаг 4

Нарежьте сыр тонкими ломтиками. Переверните овсяноблин на другую сторону. Положите на него ломтики сыра. Жарьте блюдо еще 2 минуты под крышкой.

Подача

Шаг 5

Смажьте овсяноблин творожным сыром. Положите на него кружочки помидоров и сложите пополам.

Смотрите также

15 мин

Овсяноблин с рыбкой на завтрак

45 мин

Овсяноблин на кефире с печенью трески

30 мин

Овсяноблин с курагой

10 мин

Овсяноблин с бананом на завтрак

20 мин

Овсяноблин с какао и творогом