Запеканка из киноа в микроволновке

Рецепт с фото — Авторская кухня

Интересный и сбалансированный вариант завтрака.

Калории

239.58 ккал

Белки

7.97 г

Жиры

4.49 г

Углеводы

38.84 г

Занятость

15 мин

Общее время

40 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Киноа

150 г

Мед

56 г — 2 ст. л.

Яблоки

100 г

Куриное яйцо

60 г — 1 шт.

аллерген

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

Отварить киноа.

Шаг 3

Порезать яблоко, добавить к киноа с яйцом. Перемешать.

Шаг 4

Готовое тесто выложить в контейнер и выпекать в микроволновке 5 минут. Перед подачей запеканку полить медом.

Подача

Шаг 5

Перед подачей запеканку полить медом и порезать на кусочки.

Понравился рецепт?

В Избранное (3)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/Q2V

Категории рецепта

блюда в микроволновке ваши рецепты вторые блюда есть распространенные аллергены запеканка запеканка с яйцом обед от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон меда сезон яблок ужин