Запеченная гречневая каша с бананом

Рецепт с фото

Гречневая каша имеет богатый и уникальный состав витаминов и минералов. Ученые рекомендуют регулярно включать эту кашу в рацион. Она содержит: клетчатку, калий, кальций, цинк, железо, фосфор, медь, магний, фолиевую кислоту, витамины группы B и еще 18 аминокислот. Это блюдо очень полезно для человеческого организма.

Калории

204.5 ккал

Белки

7.05 г

Жиры

1.9 г

Углеводы

41.55 г

Занятость

30 мин

Общее время

45 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Гречка

300 г

Банан

300 г — 2 шт.

Cделать более полезным

Можете добавить в гречку, после того как она сварится, маленький кусочек сливочного масла. Так вкус гречки получится более сливочным.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Хорошо промойте гречку под проточной водой. Очистите бананы от кожуры. Подготовьте форму для выпекания. Разогрейте духовку до 180 ℃.

Приготовление

Шаг 2

Положите в кастрюлю нужное количество гречневой каши, залейте водой, чуть выше уровня гречки. Сварите ее. Два больших банана разомните в пюре, при помощи вилки или блендера. Соедините гречку и пюре из бананов.